Польза Массажа

Массаж может быть мощным инструментом, который поможет вам позаботиться о своем здоровье и благополучии.

Раньше массаж был доступен только в роскошных спа-салонах и элитных клубах здоровья. Сегодня массажная терапия предлагается на предприятиях, в клиниках, больницах, аэропортах и даже массажиста можно пригласить к себе домой. Если вы никогда не пробовали массаж, узнайте о его возможной пользе для здоровья и чего ожидать во время сеанса массажа.

ЧТО ТАКОЕ МАССАЖ?

Массаж — это общий термин, обозначающий нажатие, растирание и манипуляции с кожей, мышцами, сухожилиями и связками. Массаж может варьироваться от легкого поглаживания до глубокого надавливания.

Есть много различных видов массажа, в том числе такие распространенные:

Классический массаж. Это такой вид массажа, в котором используются движения, разминание, глубокие круговые движения, вибрация и поколачивание. Это поможет вам расслабиться и зарядиться энергией.
Глубокотканный массаж. В этой технике массажа используются более медленные и более сильные движения, направленные на более глубокие слои мышц и соединительной ткани. Его обычно используют, чтобы помочь с повреждением мышц от травм.
Спортивный массаж. Это похоже на классический массаж, но он предназначен для людей, занимающихся спортом, чтобы помочь предотвратить или лечить травмы.
Массаж триггерной точки. Этот массаж фокусируется на участках плотных мышечных волокон, которые могут образоваться в ваших мышцах после травм или чрезмерного использования.

ПРЕИМУЩЕСТВА МАССАЖА

Массаж обычно считается частью интегративной медицины. Его все чаще предлагают вместе со стандартным лечением для широкого спектра заболеваний.

Преимущества массажа:

Снижение стресса и усиление релаксации
Уменьшение боли, болезненности и напряжения в мышцах
Улучшение кровообращения, энергии и внимания
Снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления
Улучшение иммунной функции

Массаж также может быть полезен при:

Беспокойствах
Расстройстве пищеварения
Фибромиалгия
Головных болях
Бессоннице, связанной со стрессом
Болях в пояснице
Миофасциальном болевом синдроме
Невралгиях
Растяжениях и травмах мягких тканей
Спортивных травмах
Болях в височно-нижнечелюстном суставе
Болях в верхней части спины и шее

Помимо преимуществ при определенных состояниях или заболеваниях, некоторым людям нравится массаж, потому что он часто вызывает чувство заботы и комфорта.

Большинству людей массаж приносит пользу. Однако массаж может не подходить, если у вас есть:

Нарушения свертываемости крови или прием разжижающих кровь препаратов
Ожоги или заживающие раны
Тромбоз глубоких вен
Инфекции
Сломанные кости (переломы)
Тяжелый остеопороз
Очень низкое количество тромбоцитов (тяжелая тромбоцитопения)

Обсудите с врачом плюсы и минусы массажа, особенно если вы беременны, страдаете раком.

Некоторые виды массажа могут вызвать у вас небольшую боль на следующий день. Но обычно массаж не должен быть болезненным или неудобным. Если массаж кажется вам болезненным, немедленно сообщите об этом. Самые серьезные проблемы возникают из-за слишком сильного давления во время массажа.

ЧТО ВАС МОЖЕТ ОЖИДАТЬ ВО ВРЕМЯ МАССАЖА

Специальной подготовки к массажу не требуется. Перед началом сеанса массажной терапии ваш массажист должен спросить у вас о противопоказаниях и о том, что вы надеетесь получить от массажа. Ваш массажист должен объяснить, какой вид массажа и технику он будет использовать.

Во время сеанса массажа вам надо раздеться. Вам надо будет лечь на массажный стол, а массажист должен укрыть вас простынью. Массажист обязан выйти из комнаты, если вы разденетесь перед массажем и когда вы оденетесь после него. Массажист должен провести диагностику прикосновением, чтобы определить болезненные или напряженные области и определить, какое давление нужно приложить.

В зависимости от предпочтений ваш массажист может использовать массажное масло или крем, чтобы уменьшить трение о вашу кожу. Сообщите своему массажисту, если у вас может быть аллергия на какие-либо ингредиенты.

Сеанс массажа может длиться от 30 до 90 минут, в зависимости от типа массажа и от того, сколько времени у вас есть. Независимо от того, какой вид массажа вы выберете, вы должны чувствовать себя спокойно и расслабленно во время и после массажа.

Массажист может включать музыку во время массажа или разговаривать с вами, но вы можете сказать ему или ей, что предпочитаете тишину.

Если массажист слишком сильно нажимает во время массажа, попросите о более легком давлении.

ПОИСК МАССАЖИСТА

Попросите совета у своего врача или у знакомого, кому вы доверяете или можете закончить курсы по массажу самостоятельно и выполнять своим близким и знакомым, зная что вы все делаете правильно.

Не бойтесь задать потенциальному массажисту такие вопросы, как:

Есть ли у вас сертификат?
Какой у вас опыта?
Как вы думаете, сколько сеансов массажа мне понадобится?
Какова стоимость массажа?

ОСНОВНАЯ ИДЕЯ МАССАЖА

Массаж может быть мощным инструментом, который поможет вам позаботиться о своем здоровье и благополучии, независимо от того, есть ли у вас конкретное заболевание или вы просто ищете средство для снятия стресса. Вы даже можете научиться делать самомассаж или заниматься массажем с вашим партнером дома.

Польза Массажа