Ребёфинг

Ребёфинг

Ребёфинг – техника дыхания, разработанная более 40 лет назад известным американским ученым Леонардом Орром. Название техники произошло от английского термина rebirthing, что в переводе означает «второе рождение», и очень точно характеризует её основную цель – избавление от негативных, в большинстве своем подавленных переживаний с помощью дыхания.

За свою жизнь человек переживает много негативных эмоций, драм, травмирующих психику событий (к ним относится и момент появления на свет). Большинство из них сознательно подавляются нашей психикой, течение жизненной энергии в теле искажается, некоторые эмоции, спрятанные глубоко в подсознании, порождают ненужные страхи и фобии. Все это отражается на эмоциональном и физическом здоровье человека.

Ребёфинг устраняет отрицательные последствия подавленных душевных страданий, и человек погружается в экстатическое состояние, которое можно назвать «вторым рождением». При помощи специальных дыхательных приемов практикующий проявляет вытесненный негативный опыт («паттерны эмоций»), проживает заново негативные аспекты своей жизни и «интегрирует» (т.е. преобразует) их в положительную энергию, ощущение счастья, покоя и гармонии. Дыхание ребефинг помогает не только справиться с «грузом» подавленных проблем, накопленных в течение жизни, но и высвобождает огромное количество психической энергии, которая тратится на их подавление и удержание в подсознании.

Ребефинг имеет много общего с холотропным дыханием и техникой вайвэйшн. Ребефинг и холотропное дыхание – два наиболее известных метода проникновения в область бессознательного, в которых задействовано дыхание. При разработке ребефинга Леонард Орр многое почерпнул от холотропного метода Станислава Грофа. В свою очередь техника дыхания вайвэйшн возникла как продолжение метода Орра.

Элементы ребёфинга

Для того чтобы интеграция паттернов подавленной энергии происходила более эффективно, необходимо придерживаться основных элементов ребефинга. В упрощенном виде они представляют собой технику выполнения ребефинга:

  1. Цикличное дыхание. Ребефинг – практика, в основе которой лежит особый тип дыхания: вдох и выдох максимально связаны между собой и происходят без пауз, при этом вдох может быть быстрым и поверхностным, быстрым и глубоким, глубоким и медленным, а выдох всегда происходит свободно и естественно. Дышать можно как носом, так и ртом, не меняя выбранный тип дыхания в течение всего занятия.
  2. Полная релаксация. Расслабленным должно быть не только тело, но и ум. Примите удобную позу (лучше всего, лежа на спине), старайтесь не скрещивать ноги и не двигаться во время практики. Внутренние очаги подавления намного легче осознать и вывести наружу, когда все тело расслаблено, а мысли ни на что не отвлекаются.
  3. Тотальное внимание. Данный элемент ребефинга плавно вытекает из второго: находясь во время практики в настоящем моменте, приковывая свое внимание к тому, что происходит с телом и умом, вы тем самым ускоряете процесс трансформации негативных паттернов энергии. Если что-то привлекает ваше внимание во время занятия (чешется рука, покалывает в пятке, сжимаются мышцы, появляются неприятные ощущения в теле, боль, спазмы и т.д.), значит вы активизировали один из пластов негативного паттерна. Поэтому нужно максимально сфокусировать на нем свое внимание и в деталях ощущать то, что происходит в данный момент с телом и умом.
  4. Интеграция в радости – это трансформация негативного контекста (эмоции, действия) в позитивный, положительный контекст. Универсального способа интеграции не существует. Однако вы можете применить одну из наиболее распространенных схем:
    – наслаждение негативным контекстом;
    – восторг по отношению к существующим эмоциям;восприятие того, что существует в данный момент, с  некоторой долей юмора;
    – безусловная любовь к прошлым негативным действиям;
    – очарование паттерном, проявление к нему интереса;
    – осознание, что в данный момент вы получаете колоссальную пользу для своего тела;
    – принятие того, что происходит;
    – радость, что проживаемое вами негативное событие случилось именно сейчас, когда вы лежите на диване, а не во время важного телефонного разговора и т.д.
  5. Доверие к практике ребёфинга. Полное доверие к себе и процессам, происходящим в теле, является самым важным во время практики. Именно оно подсказывает вам, как правильно дышать, и приводит к осознанию – всё вокруг совершенно, я никогда не делал ничего плохого, все мои действия изначально были правильными, даже если мне казалось иначе.

Занятие можно считать оконченным, если хотя бы часть подавленного материала была выведена на поверхность и трансформирована. При этом человек должен чувствовать себя обновленным и понимать, что не зря делал практику. Одно занятие может длиться от 1-го до 6-ти часов.

Ребёфинг в домашних условиях

Ребефинг – техника, которую лучше делать под руководством опытного наставника. Он не только проконтролирует процесс выполнения практики, но и поможет справиться с негативными проявлениями во время выхода подавленных паттернов. В течение жизни мы накапливает много негатива, и процесс его трансформации может проходить довольно неприятно и даже болезненно. Однако это не означает, что вы должны заниматься ребефингом исключительно с мастером. Практиковать ребефинг самостоятельно вполне реально, собственно, данный метод как раз и является эффективной техникой самопомощи. Поработайте некоторое время с опытным преподавателем, а затем приступайте к саморебёфингу.

Совсем скоро в Школе мастеров массажа в Санкт-Петербурге вы сможете пройти обучение по данному направлению.

4.2 5 голосов
Рейтинг
Подписаться
Уведомление о
guest
16 Комментарий
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Мария
Мария
05.09.2020 17:08

Очень хочу попробовать такую технику! Возможно ли онлайн?😊

Любовь Степанова!
Любовь Степанова!
05.09.2020 17:10

Потрясающая практика! После одного занятия было чувство спокойствия и полёта, даже знакомые сказали, что от меня веет каким-то космическим спокойствием!

Руслан
Руслан
05.09.2020 17:34

Интересно, попрактиковаться, даже наша дыхание большое и жизненное приносит пользу в нашей жизни

Вячеслав
Вячеслав
05.09.2020 17:41

Очень интересная тема. Спасибо за информативный пост.

Полина
Полина
05.09.2020 18:12

Спасибо, Сергей Игоревич, помню свое состояние. Шикарная техника!

Юлия Яковлева
05.09.2020 20:20

Вау,любопытно.знаю в массажах очень полезно использовать дыхание,практики какие то есть по счету дышат,схемы целые….я бы попробовала на себе.

Оксана
Оксана
05.09.2020 20:57

Интересная техника! Хочу обучиться! Есть в шмм данный курс?

Виктория
Виктория
05.09.2020 21:28

Интересно очень, спасибо!

Юлия
Юлия
06.09.2020 10:09

Техника,конечно,очень интересная!
Попробовать на себе получилось!
Ощущения перезагрузки мышления-это нечто!
Спасибо!!!!

Оксана
Оксана
06.09.2020 13:14

Спасибо Сергей Игоревич, вы пишите замечательные вещи. Очень интересна эта тема, так как многие не могут расслабиться и отпустить негатив. Буду следить за расписанием в ШММ!

Оксана
Оксана
06.09.2020 13:15

Спасибо Сергей Игоревич, вы пишите замечательные вещи. Очень интересна эта тема, так как многие не могут расслабиться и отпустить негатив. Буду следить за расписанием в ШММ!

Игорь
Игорь
07.09.2020 13:06

Очень мощно, был на сеансе!
Обучение онлайн было бы не плохо!

Лали
Лали
07.09.2020 22:53

Спасибо большое! Слышала от коллеги про эту технику. Очень интересно!

Лали
Лали
14.09.2020 21:31

Спасибо за информацию!